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解“秋乏”常按三穴位

发布时间: 2019-09-09 08:23   作者:本站编辑   来源: 巴彦淖尔晚报    【字体:↑大 ↓小

 

  俗话说“春困秋乏”,秋季是最容易使人乏累的季节。想要解除秋乏的困扰,不妨试试中医方。

 

  ◆秋乏多因脾胃虚

  天气炎热,人们喜吃冷饮或者猛吹空调,这些都容易伤及脾胃。 中医把脾胃称为后天之本,脾胃之气称为“中气”,脾胃强壮,则中气足, 人就特别有精神,否则人就易产生疲劳、倦怠之感。

  如何判断自己脾胃虚?看舌头。 中医认为,脾开窍于舌,脾虚则运化无力,气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡,且舌体微微发胖,两侧有明显齿痕。

 

 

  ◆强健脾胃多揉三穴位

  太白穴:太白穴是脾经的原穴,按揉此穴能有效增强脾的运化功能,达到止泻及促进物质转化的目的。取定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势。

  方法:按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处感到微微酸痛为度,反之亦然。不必用太大的力气,每天坚持3~5分钟。

  脾俞穴:脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处,主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。

  方法:手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,切记不可重捶。每日数次,疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。

  足三里穴:它是胃经的下合穴,是治疗胃相关疾病的要穴。

  方法:按揉的时候端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按动作,一按一松,连做36次。两侧交换进行。

 

  ◆健脾来碗山药瘦肉粥

  粳米可补脾胃,养五脏,壮气力。 山药也是补脾养胃的要药,补气而不燥,滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材,此粥能改善脾虚,从而治疗因脾胃虚弱、运化食物乏力、气血产生不足而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏症状。

  做法:选鲜山药100 ~200克 (干山药45~80克)、 瘦肉50~100克切成丁,和100克粳米同煮一个小时即可。

  据健康时报

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